Базовый курс лечебной гимнастики при сколиозе (виды упражнений)

Содержание:

женщина делает упражнение

Начальные стадии сколиоза эффективно корректируются специальными упражнениями

Сколиозом принято называть боковое искривление позвоночника, которое развивается, как правило, в детском возрасте. Чтобы устранить подобное искривление, по логике вещей, нужно просто выпрямить позвоночный столб. Разумеется, никакими лекарственными средствами сделать это не получится. Остаются механические методы воздействия, одним из которых является лечебная физкультура. ЛФК при сколиозе – едва ли не единственный действенный способ если не излечить заболевание полностью (в случае запущенных форм), то уж точно значительно улучшить положение.

Однако стоит помнить, что лечебная физкультура не является панацеей. Это только одно из звеньев большой программы восстановления здоровья позвоночника, которая вместе с тем включает: массаж, физиотерапию, аккупунктуру, прием медикаментозных средств.

Почему при сколиозе применяют ЛФК

Как правило, формирование позвоночного столба ребенка, как, впрочем, и всего организма к 20-22 годам полностью заканчивается. Поэтому важно помнить, что лечебная физкультура при сколиозе должна быть начата как можно раньше, когда ее лечебное воздействие является еще эффективным.

Комплексы упражнений наиболее актуальны при искривлении 1-й или 2-й степени, когда являются основным методом лечения. При сколиозе 3-й или 4-й степеней этот метод становится уже только вспомогательным.

Основные цели применения ЛФК при сколиозе:

  • Устранение физического дисбаланса связочного аппарата и мышц.
  • Максимальная разгрузка позвоночного столба.
  • Укрепление и дальнейшее правильное развитие мышечного корсета спины.
  • Формирование правильной осанки.
  • Восстановление хорошего состояния организма.

Комплекс ЛФК обязательно должен дополняться такими методами, как массаж, мануальная терапия, занятия йогой, а также плаванием. Сочетание данных методик на ранних стадиях заболевания позволит за короткие сроки достичь весьма значительных результатов: предотвратит функциональные поражения внутренних органов, устранит дефекты осанки.

Необходимо помнить, что индивидуальный комплекс упражнений при сколиозе, как и прочие методы лечения, должен подбирать только специалист.

Конечно, лечебная гимнастика может выполняться самостоятельно и дома, но ее комплекс обязательно должен быть одобрен контролирующим пациента врачом. Самолечение в этом случае, как и в случаях с другими заболеваниями, может иметь непредсказуемые, иногда даже трагические последствия.

Базовый комплекс упражнений (видео)

женщина держит руки за спиной

Базовый курс ЛФК при сколиозе направлен на укрепление мышц спины

Этот комплекс упражнений направлен на укрепление мышечной составляющей позвоночника, а также формирование правильной осанки. Он включает упражнения, выполняемые стоя, лежа животе и спине, а также стоя на четвереньках. Обязательным условием выполнения подобных упражнений является регулярность – так называемый ежедневный ритм. Этот ритм должен стать необходимостью и хорошей привычкой, которая сохранится на многие годы. Только так можно победить болезнь.

При выполнении лечебной гимнастики обязательно соблюдайте определенные правила: не делайте упражнений на вытяжение позвоночника и не совершайте вращательных движений. Позвоночник можно вытягивать лишь пассивно, обязательно имея под собой какую-либо опору, не висите на перекладине. Начинайте с легких упражнений, постепенно переходя к более сложным. Упражнения для ног чередуйте с гимнастикой для плечевого пояса. Все упражнения выполняйте по 10 или 15 раз, при появлении дискомфорта в позвоночнике это количество можно сократить.

Все это довольно подробно изложено в приложенном ниже видео-курсе.
Но, самое главное, при появлении болей в области спины, немедленно прекращайте занятия и отправляйтесь к лечащему врачу на консультацию.

Упражнения стоя:

  • Начинаем ходьбу на месте, держа осанку ровно.
  • Поднимаемся на носочках, стараясь как можно выше тянуть руки вверх, затем плавно опускаем их.
  • Тянем руки вверх, стоя на ступне полностью, затем медленно руки опускаем.
занятие йогой

Заниматься лечебной гимнастикой нужно систематически — только в этом случае будет результат

Упражнения в положении лежа на спине:

  • Лежа на спине, подтягиваем правое колено к левому локтю, затем повторяем все с левым коленом.
  • Каждое колено поочередно подтягиваем к груди, фиксируем его и считаем до 5-ти, затем медленно опускаем ногу.
  • Фиксируем руки на полу и начинаем медленно поднимать обе ноги. Останавливаемся, подняв ноги вертикально, затем стараемся наклонить их в одну и в другую стороны.
  • Медленно подтягиваем согнутые в коленях ноги к животу и хлопаем в ладоши над коленями.
  • Прижимаем плечи к полу, одновременно тянем спину и ноги, считаем до 30-ти.

Упражнения в положении лежа на животе:

  • Руки вытягиваем перед собой, затем отрываем от пола ноги, одновременно вытягиваем мышцы спины. Фиксируемся в таком положении и слегка покачиваемся лодочкой взад-вперед.
  • Соединяем руки за головой в замок, затем медленно поднимаем голову вверх и прогибаемся в этом положении, остаемся в нем на несколько секунд.
  • Кладем ладони рук впереди себя и опираемся на них, затем поочередно поднимаем каждую ногу по возможности выше от пола.

Упражнения в положении стоя на четвереньках:

  • Выпрямленную правую руку тянем вперед, левую ногу при этом поднимаем и фиксируем ее в этом положении. Повторяем все с другими рукой и ногой.
  • Прогибаемся в области талии, стараясь как можно выше поднять голову, фиксируемся в прогнутом состоянии на несколько секунд.
  • Выгибаем спину, стараясь при этом подтянуть правое колено к голове, затем медленно повторяем движение другой ногой.

Для каждого пациента подбор упражнений при сколиозе осуществляется строго индивидуально, за основу берется базовый комплекс ЛФК.

Его обязательно корректируют, делая поправки на возраст пациента, локализацию заболевания (шейный, грудной, поясничный отделы), стадию сколиоза. Особое внимание всегда уделяется пациентам с s-образной деформацией позвоночника, в этом случае подбираются упражнения как для грудного, так и для поясничного отделов.

Не стоит забывать, что процесс лечения ЛФК при сколиозе занимает довольно продолжительный период и требует всего вашего терпения и выдержки. Только так получится вернуть позвоночнику утерянное здоровье!