Загрузка...Содержание:
- Некоторые отличия в понятиях
- Лечимся самостоятельно
- Йога для снятия напряжения в спине
- Специальные приспособления для лечения дома
- Межпозвоночные грыжи и их лечение вытяжением
Растяжка позвоночника может проводиться с помощью специальных приспособлений и лечебной физкультуры
Позвоночник – это единый каркас в теле человека, на котором держится весь организм, и благодаря чему осуществляется жизнедеятельность. Но если работа этой области дает сбой, то пострадать могут все органы, а человек — остаться инвалидом. Поэтому не стоит игнорировать сигналы своего организма, и при первых же признаках заболевания следует приступить к активным действиям по их устранению. Самой простой и доступной для каждого профилактикой заболеваний спины является растяжка позвоночника. Производить эти нехитрые действия вы можете самостоятельно в домашних условиях.
Некоторые отличия в понятиях
Существуют понятия «растяжка» и «вытяжка» позвоночника:
- Растяжка позвоночника – это действие, которое направленно на удлинение мышечных волокон спины.
Посредством этого улучшается и нормализуется кровообращение, обменные процессы в тканях и органах ускоряются и приходят к норме. Упражнения для растяжки позвоночника можно проводить в домашних условиях без специального наблюдения специалиста со стороны. Также для растяжки спины применяют специальный тренажер для растяжки позвоночника.
- Вытяжка – это действие, которое приводит к увеличению расстояния между позвонками.
Если этим занимается грамотный профессионал, то таким образом можно существенно снизить механическое давление на нервные волокна, что послужит буквально скорой помощью при болях в спинном отделе.
Вытяжку позвоночника в домашних условиях тоже можно проводить, только подходить к ней необходимо с особенным вниманием и осторожностью, чтобы не навредить. Для этого можно приобрести специальный тренажер для растяжки позвоночника.
Лечимся самостоятельно
Что необходимо учесть при выполнении упражнений для растяжки спины в домашних условиях:
Растягивать позвоночник можно в бассейне на специальных тренажерах
- любое упражнение для спины следует начинать с самой небольшой амплитуды, чтобы не нанести травмы мышцам;
- растягиваться следует очень плавно, не допуская болевых ощущений и хруста;
- выполнять упражнения для спины следует регулярно, каждый день;
- для получения наибольшего эффекта от растяжки следует полностью расслаблять мышцы во время занятий;
- дыхание во время тренировок должно быть ровным, глубоким и плавным.
Йога для снятия напряжения в спине
Очень полезны упражнения для растяжки позвоночника, которые предлагает восточная практика. Если вы уже знакомы с ними, то смело практикуйте их. Но не забывайте консультироваться со своим лечащим врачом перед началом любых тренировок.
Несколько базовых упражнений, которые вам могут предложить тренеры:
- Растяжка грудного и поясничного отдела.
- Разнообразные наклоны туловища.
- Висы на руках и ногах.
- Прогибы и потягивания.
- Скручивания тела в разные стороны.
Специальные приспособления для лечения дома
Для растяжки позвоночника дома нужно приобрести специальный тренажер
Для растяжки спины в домашних условиях можно приобрести специальный тренажер. Он представляет собой специализированный вертикальный стол (инверсионный) для висения вниз головой. Посредством такого расположения и воздействия силы тяжести на позвоночник пациента происходит процесс его растяжения.
С его помощью можно улучшить состояние при следующих проблемах и заболеваниях:
- остеохондрозе;
- сколиозе;
- различных заболеваниях суставов;
- наличии межпозвоночных грыж.
Межпозвоночные грыжи и их лечение вытяжением
Вытяжка позвоночника при грыже – это самое действенное и наиболее распространенное действие. Оно является одним из методов консервативного лечения спины. Существуют два способа растянуть позвоночник:
- сухой;
- водный.
При сухом методе растяжения используются специальные тренажеры или столы, где под воздействием веса пациента или утяжелителей, происходит вытяжение всего позвоночника.
При подводной вытяжке позвоночника воздействие щадящее, так как в воде все процессы растяжки происходят более комфортно и легко. Для нее используется и собственный вес человека, и разнообразные приспособления разной тяжести.
