Как растяжка позвоночника поможет укрепить здоровье

Содержание:

мужчина на процедуре растяжки позвоночника

Растяжка позвоночника может проводиться с помощью специальных приспособлений и лечебной физкультуры

Позвоночник – это единый каркас в теле человека, на котором держится весь организм, и благодаря чему осуществляется жизнедеятельность. Но если работа этой области дает сбой, то пострадать могут все органы, а человек — остаться инвалидом. Поэтому не стоит игнорировать сигналы своего организма, и при первых же признаках заболевания следует приступить к активным действиям по их устранению. Самой простой и доступной для каждого профилактикой заболеваний спины является растяжка позвоночника. Производить эти нехитрые действия вы можете самостоятельно в домашних условиях.

Некоторые отличия в понятиях

Существуют понятия «растяжка» и «вытяжка» позвоночника:

  • Растяжка позвоночника – это действие, которое направленно на удлинение мышечных волокон спины.

Посредством этого улучшается и нормализуется кровообращение, обменные процессы в тканях и органах ускоряются и приходят к норме. Упражнения для растяжки позвоночника можно проводить в домашних условиях без специального наблюдения специалиста со стороны. Также для растяжки спины применяют специальный тренажер для растяжки позвоночника.

  • Вытяжка – это действие, которое приводит к увеличению расстояния между позвонками.

Если этим занимается грамотный профессионал, то таким образом можно существенно снизить механическое давление на нервные волокна, что послужит буквально скорой помощью при болях в спинном отделе.

Вытяжку позвоночника в домашних условиях тоже можно проводить, только подходить к ней необходимо с особенным вниманием и осторожностью, чтобы не навредить. Для этого можно приобрести специальный тренажер для растяжки позвоночника.

Лечимся самостоятельно

Что необходимо учесть при выполнении упражнений для растяжки спины в домашних условиях:

растяжка позвоночника в воде

Растягивать позвоночник можно в бассейне на специальных тренажерах

  • любое упражнение для спины следует начинать с самой небольшой амплитуды, чтобы не нанести травмы мышцам;
  • растягиваться следует очень плавно, не допуская болевых ощущений и хруста;
  • выполнять упражнения для спины следует регулярно, каждый день;
  • для получения наибольшего эффекта от растяжки следует полностью расслаблять мышцы во время занятий;
  • дыхание во время тренировок должно быть ровным, глубоким и плавным.

Йога для снятия напряжения в спине

Очень полезны упражнения для растяжки позвоночника, которые предлагает восточная практика. Если вы уже знакомы с ними, то смело практикуйте их. Но не забывайте консультироваться со своим лечащим врачом перед началом любых тренировок.

Несколько базовых упражнений, которые вам могут предложить тренеры:

  1. Растяжка грудного и поясничного отдела.
  2. Разнообразные наклоны туловища.
  3. Висы на руках и ногах.
  4. Прогибы и потягивания.
  5. Скручивания тела в разные стороны.

Специальные приспособления для лечения дома

женщина на тренажере

Для растяжки позвоночника дома нужно приобрести специальный тренажер

Для растяжки спины в домашних условиях можно приобрести специальный тренажер. Он представляет собой специализированный вертикальный стол (инверсионный) для висения вниз головой. Посредством такого расположения и воздействия силы тяжести на позвоночник пациента происходит процесс его растяжения.

С его помощью можно улучшить состояние при следующих проблемах и заболеваниях:

  1. остеохондрозе;
  2. сколиозе;
  3. различных заболеваниях суставов;
  4. наличии межпозвоночных грыж.

Межпозвоночные грыжи и их лечение вытяжением

Вытяжка позвоночника при грыже – это самое действенное и наиболее распространенное действие. Оно является одним из методов консервативного лечения спины. Существуют два способа растянуть позвоночник:

  • сухой;
  • водный.

При сухом методе растяжения используются специальные тренажеры или столы, где под воздействием веса пациента или утяжелителей, происходит вытяжение всего позвоночника.

При подводной вытяжке позвоночника воздействие щадящее, так как в воде все процессы растяжки происходят более комфортно и легко. Для нее используется и собственный вес человека, и разнообразные приспособления разной тяжести.