Что делать в случае проблем в поясничном отделе спины

Содержание:


Заболевания позвоночника могут быть спровоцированы как ношением обуви на высоких каблуках, чрезмерными ежедневными физическими нагрузками, так и сидячим стилем жизни. Вначале заболевание может быть без каких-либо симптомов, но с течением времени усугубляется. С большой вероятностью развивается межпозвоночная грыжа поясничного отдела, выпадение и выпячивание частей межпозвонковых дисков в позвоночный канал.

руки мужчины на спиной

Заболевания позвоночника на сегодняшний день являются недугом как молодых, так и пожилых людей

Причинами этих неприятностей вероятнее всего выступает спондилез (остеохондроз позвоночника) и разного рода травмы, вызывающие сдавливание нервных структур. Подобные неприятности присущи преимущественно мужчинам с сидячим образом жизни, к примеру, шоферам в возрасте от тридцати до пятидесяти лет.

Людям с повышенной вероятностью болезни на заметку

Если вы относитесь в какой-либо из ниже перечисленных категорий, то имеется повышенная вероятность развития патологии. Обратите на это внимание.

К группе риска относятся:

  • лица в возрасте от 30-ти лет;
  • курильщики;
  • лица, которые ввиду своей основной деятельности ведут малоподвижный образ жизни (шоферы, офисные сотрудники) или, наоборот, чрезмерно нагружают спину (грузчики);
  • лица, имеющие лишний вес или рост более 170 см;
  • профессиональные спортсмены.

К причинам, вызывающим межпозвоночные грыжи поясничного отдела, относят:

  1. злоупотребление кофе, неправильное питание и различные другого рода вредные привычки;
  2. тяжелые физические нагрузки, особенно связанные с наклонами вперед, поворотами в сторону, поднятием тяжести перед собой (к примеру, ненормированные работы на приусадебном участке);
  3. малоподвижный стиль жизни;
  4. травмы и остеохондроз;
  5. наличие лишнего веса или других особенностей конституции тела (к примеру, высокий рост).
женские ноги

Онемение и покалывание в ногах — основные симптомы межпозвоночной грыжи

Что нужно для диагностирования?

Предварительное заключение делается на основании жалоб больного по поводу места болей и их характера, первичного осмотра. Но необходимо провести еще и дополнительные специализированные исследования мышечных рефлексов и их силы. Естественно для качественной, своевременной диагностики необходимо знать все симптомы заболевания.

К основным симптомам грыжи позвоночника поясничного отдела относят следующие:

  • Усиливающуюся, постепенно нарастающую боль в поясничном участке позвоночника, отражающуюся в область ягодиц, поверхность бедер, голени, возможно даже в руки и плечи. Боли могут иметь как ноющий, непрерывный характер, так и резкую, внезапную форму. Место и характер боли указывают на область расположения грыжи.
  • В случае межпозвоночной грыжи в районе четвертого-пятого позвонков поясничного отела позвоночника присуща боль в верхней части ноги и слабость большого пальца. А вот межпозвоночная грыжа поясничного отдела в области первого крестцового и пятого позвонков характеризуется болью в колене, лодыжках с отголосками на внутренние части бедер и сопровождается онемением ног.
  • Онемение в ногах и их покалывание, «мурашки» в ногах, ощущения слабости, нарушения их чувствительности и т. д.
  • Снижение коленного и ахиллового рефлексов.
  • В тяжелых состояниях полная гипотрофия мышечных тканей.
  • Проблемы в работе органов малого таза (онемения в генитальной зоне, непроизвольные дефекация и мочеиспускание, снижение половой потенции и др.).

Очень важно при медикаментозном лечении грыжи поясничного отела следовать рекомендациям специалиста, чтобы как можно быстрее избавиться от боли и дискомфорта.

Лечение межпозвоночной грыжи чаще всего проводится без вмешательства хирурга, достаточно обычных консервативных методов. После начала лечения через пять – шесть недель болевые симптомы становятся значительно меньше, и наступает период ремиссии.

Если это происходит так, то в операции нет необходимости. В случае неправильного консервативного лечения грыжи поясничного отдела улучшение не наступает, болевой синдром не проходит. К сожалению, в этом случае хирургическое вмешательство становится единственным выходом из сложившейся ситуации.

Что такое консервативное лечение?

Это целый комплекс системной противовоспалительной терапии, при которой используются нестероидные противовоспалительные препараты. Дополнительно больные делают определенные гимнастические упражнения.

Лечебная гимнастика и правильно подобранные упражнения играют огромную роль: образуется мышечный корсет, и устраняются подвывихи позвонков.

Польза физической активности

Лечебная гимнастика ставит перед собой две задачи:

  1. Необходимо укрепить глубокие мышцы спины нижнего отдела. Это нужно для того, чтобы устранить гипермобильность и не дать возможности заболеванию прогрессировать.
  2. Необходимо снять мышечный спазм во всех отделах спины, который возникает при обострении заболевания. Этот симптом — защитная реакция организма. Боли могут утихнуть, но спазм просто так самостоятельно никогда не уходит.
    Со временем происходит нарушение осанки и нарушается питание тканей.
женщина сидит на фитболе с поднятой рукой

Лечебная физкультура — один из методов лечения межпозвонковой грыжи

Самое главное правило при выполнении лечебного комплекса: пациенты с поясничной грыжей диска не должны испытывать боль в любом отделе позвоночника при занятиях! Если боль все-таки возникает, необходимо:

  • еще раз проверить, все ли правильно делает больной;
  • изменить амплитуду движения.

Если и после этого больной испытывает дискомфорт, симптомы не проходят, то отмените упражнения. Боль – признак того, что гимнастика не подходит либо еще рано делать такие упражнения.

При отсутствии болей для занятий необходимо приобрести тренировочный коврик и освободить немного места. Упражнения выполнять без обуви! Занятия потребуют 25–30 минут в день и большое желание избавиться от заболевания.

Последовательность упражнений

  • Первое упражнение.

Принимаем исходное положение: лечь на спину, руки вдоль тела, ноги согнуты в коленях, стопы упираются в пол. Разместите под крестец, который находится в нижней части позвоночника, плоскую подушку. Вам будет более комфортно, и боль при выполнении комплекса упражнений будет значительно меньше.

Начинаем надавливать на пол одновременно затылком, ладонями, лопатками, поясницей и ягодицами. Следим за дыханием: ровно дышим, задерживаем дыхание в течение 7 секунд. Подбородок опустить, поясница не отрывается от пола, 10-12 секунд расслабляемся. Повторить 5 раз.

  • Второе упражнение.

Исходное положение: как в предыдущем упражнении.

Начинаем с медленного вдоха, прямыми руками потянуться за голову, носки максимально натянуты на себя. Нижний отдел не отрывается от поверхности пола! Плавный выдох, расслабление. Руки положение не меняют. Повторить упражнение 3 раза.

  • Третье упражнение.

Исходное положение не меняем. Не разгибая колено правой ноги, приподнимаем ее вверх. Ладони лежат одна на другой, руки прямые. Сложенными ладонями упереться в правое бедро, одновременно сопротивляясь ногой. Мышцы нижнего отдела позвоночника напряжены. Дыхание ровное: 7 секунд — напряжение, 10–12 секунд – расслабление. Меняем ногу. Повторите упражнение с каждой ногой 3 раза. Затем нужно выполнить второе упражнение.

  • Четвертое упражнение.

Исходное положение: лежа на животе, руки в локтях согнуты, ладони вместе, положить лоб на ладони, ноги расположить по ширине плеч. Стопы лежат на поверхности пола всей тыльной стороной, не упираясь носками в пол. Для комфортного выполнения упражнения можно плоскую подушечку подложить под живот.

Упражнение выполняет под счет от одного до пяти. Поднять правую ногу, носок натянуть на себя, правую пятку потянуть чуть вверх и назад. Мышцы позвоночника слева напряжены. Следим за дыханием, плавный выдох – опускаем ногу в первоначальное положение. Повторить 6-8 раз с каждой ногой.

  • Пятое упражнение.

Исходное положение: сесть ягодицами на пятки, руки вытянуты вперед, ладони упираются в пол. Вытянуть руки по полу максимально вперед, спину округлить. Ягодицы от пяток не отрывать! Расслабив шею, голову опускаем вниз. Вы должны чувствовать растяжение поясницы. Носки в пол не упираются, стопы расположены полностью на полу.

После этого выполняем четвертое упражнение.

  • Шестое упражнение.

Исходное положение: лежа на животе, руки вытянуты вперед, ладони направлены в пол. Допускается плоская подушечка под нижней частью живота. Поочередно поднимайте ноги, как в четвертом упражнении. Одновременно с подъемом ноги поднимайте противоположную руку.

Верхняя часть позвоночника с корпусом также поднимается. Голова не запрокинута, подбородок тянется к груди, макушка – вперед, а не вверх. Следим за дыханием. Подъем выполняется на счет от 1 до 5, расслабление – от 10 до 12. Руки тянутся максимально вперед и вверх.

Упражнение делать 6 – 8 раз по очереди с каждой стороны. Выполнить еще раз пятое упражнение.

  • Седьмое упражнение.

Повторяем шестое упражнение, затем — пятое упражнение. Перевернуться на спину и выполнить первое упражнение.

Помните, что выполнять гимнастику можно только после консультации с вашим доктором. Если во время занятий вы почувствовали какой-либо дискомфорт или боль, если симптомы межпозвоночного поражения не проходят и усиливаются, то через силу упражнения делать не стоит.