Как делать массаж при остеохондрозе шейного отдела?

Содержание:

скелет человека

В этом месте позвоночника локализуется остеохондроз шейного отдела

Остеохондроз позвоночника – это та болезнь, которую можно игнорировать сначала, но не потом. При лечении этого заболевания активно используются различные приемы механического дозированного воздействия в виде давления или вибрации с помощью рук или массажерами, применяемые непосредственно на тело человека либо руками специалиста, либо специальными приспособлениями. Если все делать правильно, то очень хорошо снимаются мышечные боли и улучшается кровоснабжение тканей при остеохондрозе позвоночника.
Для лечения и улучшения самочувствия при проблемах в шейном отделе необходимо избавиться от боли, вызванной напряжением спинных мышц и недостаточно хорошей работой центральной нервной системы. Для достижения этой цели лучше всего подходит самомассаж при шейном остеохондрозе. Проблемы с шеей приводят к болям в плечах, руках и шее, поэтому самомассаж должен быть направлен на мышцы этой области.

Боли в спине, как спереди, так и сзади, вызваны грудным остеохондрозом позвоночника; в данном случае растирание руками или массажером способно значительно уменьшить боль и скованность в движениях.

Не менее полезен массаж будет и в случае поясничного остеохондроза позвоночника, из-за которого страдают мышцы нижней части тела. Но в этой статье поговорим об остеохондрозе верхнего отдела и предоставим для ознакомления видео.

Осторожно!

Помните, что даже такой безопасный метод лечения остеохондроза, как массаж, все же имеет свои противопоказания. Прежде чем его применять, проконсультируйтесь с врачом и убедитесь, что:

  1. У вас здоровые сосуды.
  2. Нет проблем со свертываемостью крови.
  3. Не наблюдается воспалительных процессов в организме.
  4. В тех местах, которые планируется растирать и разминать, не должно быть дефектов вроде бородавок или родинок.

Практика самомассажа предусматривает определенное количество приемов. Вы их можете посмотреть на видео. Различают следующие виды приемов: растирающий, поглаживающий, разминающий, а также применение вибраций. Среди всех перечисленных поглаживание, пожалуй, является наиболее распространенным ‒ ведь только таким видом воздействия можно начинать и заканчивать процедуры.
Итак, немного о каждом из этих видов:

  1. Поглаживание ‒ массажер или руки выполняют свободное скольжение по телу без собирания кожи в небольшие складки. Надавливать практически нет необходимости.
  2. Растирание ‒ его выполняют основанием ладони, либо же локтевым краем ладони, или несколькими пальцами. Степень надавливания сильнее, чем при поглаживании, вследствие чего происходит переминание тканей или же растяжение тканей в зонах воздействия.
  3. Разминание – это процесс воздействия на необходимую одну либо группу мышц. При разминании мышцы захватываются и поддаются массированию. Цель данного приема ‒ сделать более мягкой уплотненную от перенапряжения мышечную ткань.
  4. Вибрация – это прием, когда на участки тканей выполняется воздействие колебательными движениями. Сделать такие движения легче всего при помощи поколачиваний или же похлопываний, потряхиваний и т.д.
    Эти приемы можете попробовать выполнить с помощью массажера.

Инструкция для пациентов

  1. Массаж шейно-воротниковой зоны при остеохондрозе
    женщина лежит на кушетке

    Массаж шейно-воротниковой зоны при остеохондрозе снимет мышечные боли и улучшит кровоснабжение тканей

    Выполнять его следует один или несколько раз в день, можно при помощи массажера. При этом наиболее эффективным он будет в утреннее время. Что касается длительности выполнения воротникового самомассажа, то здесь достаточно от 10 до 15 минут в сидячем положении пациента. Голову следует держать повернутой в противоположную массируемой половине шейной зоны сторону. В случае возникновения сильного болевого эффекта в этом отделе следует сначала выбрать такое положение головы, когда болевые ощущения останутся минимальными.

  2. Воротниковый самомассаж при остеохондрозе позвоночника шейного отдела – техника.
    Начинать и заканчивать его нужно поглаживаниями. Боковые участки шеи поглаживают кистью руки или массажером от затылка до плечевого сустава. Делают это рукой, противоположной той стороне, которую вы поглаживаете кончиками пальцев круговыми и продольными движениями. Повторять их нужно 3-4 раза. После этого больные места растирают. Требуется не только надавливать пальцами или массажером на кожу, но и стараться сдвинуть и растянуть ее.

Разминать кожу при остеохондрозе нужно в таком же направлении. Разминающие движения делают основанием ладони и кончиками больших пальцев. Затем круговыми движениями кончиков четырех пальцев, сомкнутых вместе, или массажером растирают и разминают кожу. В первую очередь массируют околопозвоночные мышцы шейного отдела, и после этого можно приступить к другим группам мышц, постепенно двигаясь к передней части шеи. Очень важно не сдавить сосуды шеи слишком сильно, иначе может случиться обморок.
Немного больше усилий следует приложить, массируя заднюю поверхность шеи, особенно в верхнем ее отделе. В данном месте шею нужно разминать и энергично поглаживать, а после этого похлопать по боковым мышцам тыльной стороной ладоней и пальцев. Заканчивая, обхватить шею обеими руками и таким образом поглаживать ее.

мужчине массажируют шею

Точечный массаж при шейном остеохондрозе показывает хорошие результаты

Для каждого из вышеперечисленных приемов с целью лечения остеохондроза нужно применять по 3 подхода, понемногу увеличивая это количество до десяти. Воротниковый массаж можно проводить на каждой стороне шеи по очереди рукой или массажером либо двумя руками одновременно на двух сторонах. Особое внимание следует уделить задней и боковой сторонам шеи. На передней части не применяется никаких приемов, кроме поглаживания.
Если у вас есть механический вибрационный массажер, его тоже можно использовать в самом конце. Движения массажером нужно делать в тех же направлениях, но длительность каждой процедуры не должна превышать двух минут. Во время процедуры не задерживать дыхания, так как это может нарушить венозный отток крови.

Еще один способ

После классического самомассажа многие специалисты для лечения рекомендуют использовать точечный массаж при шейном остеохондрозе, направленный на определенные болевые точки тела.
Чтобы получить оздоровительный эффект от такого массажа, нужно оказывать воздействие на небольшие участки тела человека в течение двух-трех минут.

очечное воздействие осуществляется круговыми движениями рук или массажером слева направо и справа налево (используются кончики указательных и средних пальцев), со временем сила нажатия увеличивается.

Ниже приведен список акупунктурных точек, стимуляция которых как пальцами, так и массажером наиболее эффективна для лечения остеохондроза позвоночника:

  1. Ци Май ‒ расположена на уровне наружного слухового отверстия на сосцевидном отростке.
  2. Тянь Чуан ‒ находится в месте пересечения с линией, проведенной по самому верхнему краю щитовидного хряща параллельно ключице.
  3. Тянь дин ‒ находится немного выше надключичного углубления, на уровне нижнего края яблока Адама.
  4. Фу Ту (Фай гоу) ‒ локализуется приблизительно на двадцать три сантиметра выше верхнего латерального края надколенника.
  5. 5. Я Мэнь ‒ расположена на задней линии, в небольшом углублении на полтора сантиметра выше границы роста волос сзади.
  6. Синь Ше ‒ находится во впадине наружного края трапециевидной мышцы, немного ниже точки Тянь Чжу.
  7. Фэн Фу ‒ локализуется внутри впадины между сухожилиями шеи, приблизительно на два сантиметра выше границы роста волос на задней части головы, в месте, где соединяются шея и голова.
  8. Чунту ‒ приблизительно между шестым и седьмым позвонками шейного отдела, между остистыми отростками.
  9. Тянь Чжу ‒ приблизительно на пять сантиметров от точки Я Мэнь, в небольшом углублении у наружного края трапециевидной мышцы.
  10. Фэн Чи ‒ находится под затылочной костью черепа, приблизительно на уровне точки Фэн Фу, в маленьком углублении между трапециевидной и грудино-ключично-сосцевидной мышцами.

Подводя итог, можно смело утверждать, что сочетание перечисленных выше методик лечения остеохондроза позвоночника позволяет получить наилучший оздоровительный эффект. Выбрать вид массажа рекомендуется после консультации с доктором.