Как физиотерапия и упражнения помогают в лечении спинной грыжи

Содержание:


Для лечения и профилактики при грыже позвоночника часто используют комплексы гимнастики. Лечебная физкультура помогает восстановить крепость мышц спины, повышает активность пациента, стимулирует иммунитет.

Важно! Только регулярные занятия способствуют устранению грыжи позвоночника, упражнения должны выполняться легко и без боли.

В остром периоде заболевания любые занятия должны проводится с крайней осторожностью, лечебная физкультура особенно эффективна в реабилитационный период.

Комплекс для грудного отдела

Лечебная физкультура, назначаемая при грыже в грудном отделе позвоночного столба, проводится на любой стадии развития межпозвоночной грыжи. Для пациента важно контролировать свои ощущения при выполнении движений. Цель занятий – улучшение подвижности позвонков в грудном отделе позвоночника и дать возможность пациенту «дышать полной грудью».

пациенты делают махи ногами

Главная задача лечебной физкультуры — это укрепление глубоких мышц спины

Примерный комплекс:

  • и.п. сидя на стуле.

Руки на затылке, прогнутся так, чтобы позвоночник плотно прижался к спинке стула. Повтор 3-4 раза;

  • и.п. лежа на спине.

В область грудного отдела под спину положить валик (10 см), прогибаться (вздох) и приподнять верхнюю часть туловища (выдох). Повтор 3-4 раза;

  • и.п. лежа или сидя.

Нижнюю часть грудной клетки обернуть полотенцем, глубокий вздох – концы полотенца сильно потянуть, выдох – ослабить сжатие. Повтор 5-10 раз;

  • и.п. стоя или сидя, ноги врозь.

Вытянуть руки над головой, левой обхватить запястье правой руки. Наклониться как можно дальше влево «перетягивая» за собой правую руку. Пациент ощутит скованность боковых мышц грудной клетки. Повторить наклон в другую сторону, «подтягивая» левую руку. Повтор 5-10 раз для каждой стороны.

женщины в бассейне

Комплекс ЛФК можно выполнять в бассейне

Комплекс для поясничного отдела

Лечебная физкультура для поясничного отдела направлена на укрепление мышц и связок, а также на профилактику межпозвоночной грыжи. Цель комплекса – общая тренировка мышц, развитие функциональных возможностей позвоночного столба и его укрепление.

Примерный комплекс:

  1. и.п. лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги чуть согнуты. Напрягать мышцы живота не задерживая дыхания, повтор 10-15 раз;
  2. и.п. то же, ноги вытянуты. Удерживая ноги на полу приподнять верхнюю часть туловища, «зависнуть» на 10 секунд и вернуться в и.п. Повтор 10-15 раз;
  3. и.п. тоже, ноги чуть согнуты. Кисть правой руки положить на левое колено, левую ногу согнуть, но при этом препятствуя ее полному сгибу правой рукой. Повтор 10-15 раз. Поменять ногируки и продолжить упражнение.

Комплекс для шейного отдела

Рекомендован при хронических патологиях в шейном отделе позвоночного столба, в том числе – при грыже позвоночнника. Лечебная физкультура с осторожностью проводится при малейших болезненных ощущениях.

Цель – восстановление эластичности мышц и улучшение подвижности позвонков.

Примерный комплекс:

  • и.п. стоя или сидя на стуле, руки опустить вдоль туловища. Поворачивать голуву вправовлево «до упора». Повтор 5-10 раз;
  • и.п. то же. Опустить голову и плотно прижать подбородок к груди. Повтор – 5-10 раз;
  • и.п. то же. Медленно ззакинуть голову назад, подбородок «втянуть» как можно сильнее. Повтор – 5-10 раз.

Комплекс на растяжение

Лечебная физкультура предусматривает выполнение упражнений при грыже позвоночника «на растяжение». Это необходимо, чтобы устранить боли и создать благоприятную «почву» для восстановления поврежденных участков в позвоночном столбе.

мужчина поднял ногу

Обязательно нужно выполнять упражнения для растяжения мышц

Полезно ходить на четвереньках с прямыми руками и спиной.

Плавание дает минимальную нагрузку на позвоночник и способствует его вытяжению. Не рекомендован стиль брасс, из-за чрезмерного напряжения мышц спины и шеи.

Избегать ударов, резких толчков, прыжков и поднятия тяжестей. Для пациента при грыже позвоночника важно следить за осанкой, правильно сидеть, спать на «правильной» кровати и регулярно выполнять лечебную физкультуру. Это поможет предупредить раннее развитие осложнений при грыже позвоночника.