Какие продукты полезны для суставов

Артрит является одним из наиболее распространенных суставных заболеваний. По мнению медиков, для улучшения общего состояния, укрепления суставной и хрящевой ткани следует обратить особенное внимание на свой рацион питания.

Мужчина готовит салат

Правильная диета позволяет добиться следующих положительных результатов:

1. Уменьшить проявления воспалений.
2. Укрепить иммунитет и защитные силы.
3. Активизировать продуцирование коллагена.
4. Улучшить питание, восстановление и регенерацию хрящевой ткани.

Специалисты рекомендуют людям с данным диагнозом включить в свое ежедневное меню следующие продукты:

1. Виноград, клубника, черника и вишни — содержат большое количество антиоксидантов, аскорбиновой кислоты. Эти ягоды предупреждают развитие воспалительных нарушений, особенно, если кушать их в свежем виде.

2. Злаки — злаковые культуры очень полезны для суставов, при этом особенное предпочтение рекомендуется отдавать именно цельным злакам, богатым витаминами, белковыми концентратами и минеральными веществами. Наиболее рекомендуется употреблять овсянку, гречку, амарант и киноа.

3. Морковный сок богат антиоксидантами, витаминными группами С, Д и К, каротиноидами, чрезвычайно полезными для суставов и активизирующими синтезирование коллагена.

4. Кофе содержит особые антиоксиданты – полифенолы, предупреждающие повреждение клеточных структур. Поэтому в умеренных количествах этот напиток весьма полезен. Вместо сахара в кофе рекомендуется добавлять ложку меда, растительное масло или кокосовое молоко.

Кружка кофе

5. Фисташки — укрепляют костную и суставную ткани, являются уникальным источником белков, необходимых пациентам с данной патологией. В фисташках содержится большое количество магния, цинка, кальция, липоевой кислоты, витаминных веществ из группы Е. Фисташки благотворно сказываются на состоянии иммунной системы, снижают риски травматических повреждений и развития воспалительных процессов.

Специалисты рекомендуют пациентам при проблемах с опорно-двигательным аппаратом сделать свой ежедневный рацион насыщенным и разнообразным. Обязательно включить в свое ежедневное меню продукты с повышенным содержанием витаминов группы С, обладающих противовоспалительным действием. Соблюдение этих простых рекомендаций позволит облегчить общее состояние и уменьшить проявления болезненной симптоматики.